♥ 젊어지는 비결 걷기운동 ♥
이제 몇일후면 밤의 길이가 가장 길다는 동지(冬至)이지요
동지가 지나고 나면 비로서 본격적인 겨울 추위인
소한(小寒)추위과 대한(大寒)추위가 오지요
그래서 겨울은 추위로 인해 움추리며 운동을 하지않아
자칫 건강을 해치는 경우가 많아요
많은 운동중에 누구나 쉽게 할수있는 것은 “걷기 운동” 이라 하지요
특히 겨울철 운동에는 최고라고 할수 있어요
하루 1시간씩만 걸으면 보약보다 좋다 하는데
그것도 빠르게 걸어야 효과가 배가 된다 하네요
땀내가 살짝나는 꾸준한 걷기가 뇌 혈류를 개선하고
각종 혈자리와 기억중추인 해마(海馬)를 활성화 시켜 젊어진다 하지요
시속 6km의 속도로 걸어야 하는데
사나운 개가 뒤에서 쫓아올때 점잖게 도망가는 속도라 하네요
부단한 속보(速步)는 삼고(三高)를 퇴치해 주는데
고혈압.고혈당.고지혈증을 낮추어 주어 성인병 예방에는
이보다 좋은것이 없다 하지요
옛말에 신외무물(身外無物)이라 했어요
몸이 상하면 그 어떤 보물도 필요없다는 뜻이지요
또 건강을 잃으면 모든것을 다 잃는다 했어요
여기 걷기운동의 30가지 좋은점을 열거해 봤어요
1. 면역기능이 좋아지지요
2. 산소섭취량이 늘어 나고
3. 근력이 강화된다 하네요
4. 혈압을 정상적으로 유지시켜주고
5. 인대와 힘줄이 강하게 되지요
6. 심장의 혈액순환이 좋아 지지요
7. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소하지요
8. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 예방되며
9. 당뇨발생이 줄어든다 하네요
10. 관절의 노화를 늦추어 주고
11. 성욕, 성기능, 만족도가 높아진다 하지요
12. 대장암, 전립선암,유방암의 발생위험이 감소하고
13. 뇌졸증의 발생위험이 극격히 감소하여 복상사를 예방하지요
14. 요통의 도움이 되고
15. 비만이 개선 되지요
16. 변비에 도움이 되며
17. 각 장기의 혈액순환이 좋아 지지요
18. 골다공증을 예방 하고
19. 균형감각이 향상 되지요
20. 매사 자신감이 생기며
21. 수면의 질이 좋아 지지요
22. 스트레스해소에 도움이 되고
23. 우울증, 불안감이 줄어든다 하네요
24. 기억력이 향상되고
25. 만성두통이 사라진다 하지요
26. 감기에 잘 걸리지 않으며
27. 삶의 질이 향상된다 하네요
28. 노화를 예방하고
29. 성욕이 증대되어
30. 섹스에도 자신감을 갖는다 하는군요
특히 여자들은 비만을 낮춰주고 몸매를 잡아주어
육감적인 몸매를 만들어 준다 하지요
또 성적 호르몬이 유지되어 폐경을 늦춰주고
혈액순환이 원활하여 젊음을 유지한다 하네요
어때요?
이만하면 걷기운동을 꾸준히 해야 하지 않을까요?
이 겨울 꾸준한 걷기운동으로
남자들은 회춘하고 여자들은 더욱 예뻐지기 바래요
멋진것이 죄라면 당신은 사형감이고
예쁜것이 죄라면 당신은 총살감 아닌가요?