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고혈압 예방하는 평범하지만 특별한 습관 4 고혈압을 예방할 수 있는 평범하지만 특별한 생활습관들이 있다. [사진=클립아트코리아] 나이 들면 혈압은 자주 체크할수록 좋다. 정기 검진뿐만 아니라, 운동 센터나 동네 병원에서도 기회가 있다면 자주 체크해야 한다. 혈압은 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나뉜다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압은 신장병, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이 된다. 이런 고혈압을 막기 위해서는 나..

커피 하루 1잔씩 마셨더니…심혈관·당뇨 환자에 나타난 효과 서울대 식품영양학과 연구 결과 ⓒ게티이미지뱅크 하루 1잔의 커피를 마시는 것만으로도 심혈관 질환과 당뇨병 등 모든 원인에 의한 사망 위험을 25% 낮출 수 있다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 우리나라 성인 대상 코호트(동일집단) 분석에서 커피를 적당히 마시는 것이 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있음을 발견한 것이다. 30일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 서울대 식품영양학과 이정은 교수팀이 국민건강영양조사와 한국인 유전체 역학조사에 참여한 19만2222명을 대상으로 커피 섭취와 각종 질병 사망률의 관련성을 분석했다. 이 교수팀은 국민국민건강영양조사 참여자(3만7281명)를 평균 7.7년, 유전체 역학조사 참여자(15만4941명)..

약 없이 혈압 낮추는 법 15가지 “스트레스 적으면 술·가공식품 덜 먹어” 고혈압은 꾸준한 약물 복용이 완치에 있어서 필수적인 것으로 알려져 있다. 그러나 약물 없이도 혈압을 정상 수치로 되돌릴 수 있다는 의견 역시 꾸준히 제기된다. 식습관 개선과 충분한 운동만으로 가능하다는 것이다. 물론 약물처럼 단기간에 효과를 보기는 어려울 수 있지만, 꾸준히 지속하면 약물보다 훨씬 효과적으로 혈압을 관리할 수 있다. 약은 단기적인 몸 상태 변화를 가져다주지만, 식습관은 체질 개선으로도 이어지기 때문이다. 혈압을 낮추는 데 좋은 음식과 건강관리법으로는 무엇이 대표적일까? 미국 건강 매체 메디컬뉴스투데이에서 약 없이 혈압을 낮추는 방법 15가지를 소개했다. 1. 규칙적으로 걷고 운동하기 규칙적인 운동은 심장이 강력하고..

1. 화내지 마라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다 2. 좋은 물을 많이 마셔라 몸도 마음도 머리도 맑아진다. 3. 성격을 개조하라 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다 5. 두부 청국장 등 콩류를 많이 콩은 뇌영양 물질덩어리다 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말고 먹어라 7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다 9. 호두를 굴려라 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라 10. 손으로 많이 써라 화가에게는 치매가 없다. 11. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라 12. 가운데 손가락을 ..

https://v.daum.net/v/20221118060214342 [부동산AtoZ]“주택 대신 청약통장”…증여 방법은 [아시아경제 류태민 기자] ‘내집마련’의 필수품으로 여겨지는 청약통장 가입자 수는 감소하는 반면 증여를 위한 청약통장 명의변경 수는 최근 들어 크게 늘고 있다. 하락세를 이어가는 매매 v.daum.net

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허리 통증을 느끼는 사람이 많다. 병원 치료를 받더라도 좀처럼 낫지 않는다. 혹시 생활 습관이나 자세에 문제가 없는지 살펴보는 게 어떨까? 척추 질환을 대부분 일상 생활에서 생기는 습관병이다. 척추를 튼튼하게 만드는 올바른 자세 및 습관에 대해 알아보자. [사진=클립아트코리아] 1. 건방지게 앉아라? 허리 디스크의 가장 큰 원인은 나쁜 자세로 앉는 습관이다. 겸손하게 보이기 위해 머리를 조아리고 웅크려 앉거나 구부정하게 앉으면 허리에 무리가 간다. . 건방지게 보일지라도 10도 정도 뒤로 허리를 펴고, 15도 정도 높이로 하늘을 보는 듯 목을 바로 들고 앉는 자세가 좋다. 허리를 펴야 한다. 2. 등받이 효과 이 정도? 허리나 등을 등받이에 대면 디스크 내부의 압력이 감소된다. 특히 130도 기울기의 등..

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커피가 좋은 6가지 이유 최승식 기자 | 입력 2022년 8월 19일 11:00 | 수정 2022년 8월 18일 16:42 | 조회수: 4,747 다른 성분이 첨가되지 않은 블랙커피로 적당량을 마시면 뇌를 보호해 알츠하이머병을 물리치고 전립샘암, 피부암, 우울증, 당뇨병의 위험을 낮춘다. [사진=클립아트코리아] 피부암·파킨슨병 위험 등 낮춰 커피는 ‘두 얼굴’을 가지고 있다. 건강에 좋은 점과 나쁜 점이 동시에 들어있다. 그동안 커피가 건강에 좋은지 나쁜지를 놓고 의견이 분분했던 것도 이런 이유 때문이다. 하지만 여러 연구결과에 따르면, 커피는 설탕과 프림 등 다른 성분이 첨가되지 않은 블랙커피로 하루 1~2잔(400㎎)의 적당량을 마시면 불안과 공황장애, 수면장애 같은 부작용도 많이 줄어드는 것으로 나..