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노년.. 운동·단백질 섭취 필수

[And 건강] 50대부터 근육 챙겨야 팔팔한 노년.. 운동·단백질 섭취 필수 민태원 의학전문기자 입력 2020.06.30. 04:02 댓글 369개 [튼튼 근육, 탄탄 노후] 근육이 자산, 늦기 전에 준비하자 자전거타기 근육강화에 좋아 유산소·근력운동 각 30분씩… 최소 주 3회 꾸준히 해야 운동보다 단백질 섭취 중요… 몸무게 1㎏당 하루 1.2g 섭취 유명숙씨(왼쪽)와 이지풍씨는 최근 근육 건강 연구 프로젝트에 참여해 노년기 근력 운동과 단백질 섭취의 중요성을 새삼 깨달았다. 유씨가 경기도 수원 집 근처에서 기구를 활용해 운동하고 있다. 이씨는 자전거 타기를 통해 다리 근력을 유지한다. 수원=김지훈 기자 올해 일흔셋인 이지풍(수원)씨는 팔팔한 노년을 보내고 있다. 자전거를 오래 타서인지 다리..

지방간?.. "원인은 생활습관"

알코올성 지방간 감소세 불구 비알코올성 5년간 3.5배 증가 지방간염 땐 간경화 등 위험 체중보단 내장 지방 감소 중요 쌀밥 등 탄수화물 섭취 줄여야 약물 치료법 없이 운동 꾸준히 술도 전혀 마시지 않는데도 걸리는 비알코올성 지방간이 지방간의 80%를 차지할 정도로 많아졌다. 게티이미지뱅크 35세 직장 여성 배지선(가명)씨는 최근 국민건강보험공단에서 실시하는 건강검진을 받고 몇 주 뒤 건강검진 결과를 받았다. 황당하게도 ‘지방간’ 진단을 받았다. 지방간은 평소 술을 좋아하는 남성이 잘 걸리는 병으로 알고 있던 배씨는 전혀 음주하지도 않는데다 몸무게도 평균이라 많이 당황스러웠다. 최근 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면, 알코올성 지방간 환자는 2015년 3만3,463명에서 2019년 3만1,283명으로 ..

제주 올레길

제주특별자치도 제주올레길 코스와 지도| 관광여행산행정보 행복샘 |조회 6241 |추천 0| 2017.06.05. 17:29 1코스 경로 (총 15Km, 5~6시간) 시흥초등학교 - 말미오름 - 알오름 - 중산간도로 - 종달리 회관 - 목화휴게소 - 성산갑문 - 광치기해변 1-1코스 경로 (총 16.1Km, 4시간~5시간)우도천진항 - 쇠물통 언덕 - 서천진동 - 홍조단괴해빈 해수욕장 - 하우목동항 - 오봉리 주흥동 사거리 - 답다니탑 - 하고수동 해수욕장 - 비양도 입구 - 조일리 영일동 - 검멀래 해수욕장 - 망동산 - 꽃양귀비 군락지 - 우도봉정상 - 돌칸이 - 천진항 2코스 경로 (총 17.2km, 5~6시간)광치기 해변 - 저수지 - 방조제입구 - 식산봉 - 오조리 성터입구 - 성산하수종말처리장 ..

평화로 우회도로

기재부, 도평~광령 4.09km 986억원 예타 통과...광령~공항 30분 단축 www.jejusori.net/news/articleView.html?idxno=316361 도평~광령까지 평화로 우회도로 상습 정체 구간인 노형로터리에서 광령까지 평화로 구간 교통혼잡이 해소된다. 도평에서 광령까지 평화로 우회도로 4.09km 구간 계획이 기획재정부 예비타당성 조사를 통과했다. 제주도는 평화로 광령에서 노형동(도평동) 우회도로 건설사업이 기획재정부 예비타당성조사가 통과돼 사업을 추진하게 됐다고 31일 밝혔다. 평화로 광령~도평 우회도로는 총 연장 4.09㎞ 4차로로 건설된다. 총 사업비는 986억원(국비715억원, 지방비271억원)으로, 실시설계와 각종 행정절차이행 등 후속 절차를 이행하고 오는 2023년 ..

경트럭 + 레이 캠핑카

ㄹ레이 로디 ww.thecaravan.co.kr/news/articleView.html?idxno=10829&replyAll=&reply_sc_order_by=I auto.v.daum.net/v/jtXS1i6FDv www.youtube.com/watch?v=WQC_bgGDB9Y&t=15s 경트럭 기반 캠핑카의 가능성을 엿보다 - 렉스온 미니미 260 통상적으로 캠핑카는 밴을 기반으로 만들어지는 일부 차박형을 제외하면, 대체로 일반적인 승용차나 소형 화물차에 비해 부담스러운 덩치를 자랑한다. 이는 차체를 개조하여 제작되는 클래스C auto.v.daum.net cafe.daum.net/pacificbell/LhV2/83?q=%EB%A0%89%EC%8A%A4%EC%98%A8%20%EB%AF%B8%EB%8B%8..