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커피가 잘 맞는 사람들에게 나타나는 건강 효과 [권순일의 헬스리서치] [사진=게티이미지뱅크] 커피는 지구촌에서 가장 많이 마시는 음료 중 하나다. 통계에 따르면, 커피는 전 세계적으로 1년에 약 6000억 잔이 소비되고 있다. 우리나라에서도 1인당 연간 평균 353잔을 섭취한다. 하지만 커피가 맞지 않거나 과다 섭취를 피해야 할 사람들도 있다. 우선 커피에 들어있는 카페인에 대한 민감성이 높은 사람이 있다. 이런 사람들은 커피를 한 잔(카페인 약 100㎎)만 마셔도 수면에 영향을 받을 수 있다. 전문가들은 "카페인 혈중 농도가 50% 감소하는데 약 5시간이 걸린다"며 "커피를 마시면 수면에 어려움을 겪는 사람들은 주의를 해야 한다"고 말한다. 또한 카페인은 불안감을 유발하거나 악화시킬 수도 있다. 그리고..

운동은 지칠 때까지? 매일 10분 '속보'가 주는 변화 김용 입력 2022. 04. 23. 09:58 댓글 46개 [사진=클립아트코리아] 거의 매일 1시간 이상 땀을 흠뻑 흘리며 지칠 때까지 운동을 하는 사람이 있다. 그래야 운동을 제대로 한 느낌을 준다는 것이다. 운동 시간과 강도에 대한 시각은 다양하다. 걷기로는 운동 효과를 낼 수 없다는 사람도 있다. 과연 그럴까? ◆ 매일 10분 정도 빠르게 걷기... 건강효과는? 매일 10분 정도 빠르게 걸으면 심혈관질환으로 인한 급성 심정지 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 최대병원인 메이요 클리닉이 발간하는 '메이요 클리닉 회보(Mayo Clinic Proceedings)' 4월호에 실린 논문이다. 적은 양이라도 신체 활동을 꾸준히 하는 게 ..

https://hwani1031.tistory.com/45 황반변성 증상 원인과 예방법 황반변성은 눈 안쪽 망막 중심부에 위치한 황반부에 변화가 생겨 시력장애가 생기는 질환이며. 황반변성은 녹내장, 당뇨망막병증과 더불어 3대 실명 질환으로 꼽히며 녹내장, 백내장과 hwani1031.tistory.com

중국•라오스 고속철 개통 : 네이버 블로그 (naver.com) 중국•라오스 고속철 개통 3일 중국 쿤밍(昆明)과 라오스 수도 비엔티안을 잇는 길이 1035㎞의 중국·라오스 철도가 개통했다. 쿤밍에... blog.naver.com 씨앤뉴스 : 네이버 블로그 (naver.com) 中-라오스 철도, 화물 운송량 110만t에 달해 중국-라오스 철도가 2021년 12월 개통된 이후 170만 명(연인원)이 넘는 여객과 110만t의 화물을 운송했다고... blog.naver.com KVINA 칼럼 라오스 첫 열차를 타고서 | 한국경제TV (wowtv.co.kr) KVINA 칼럼 라오스 첫 열차를 타고서 어렵사리 기찻길에 올랐다 오직 역에서만 구매할 수 있다는 라오스 기차표 몇 번에 걸쳐 시도를 해보았지만 이미 만석..

'숙면은 보약'..왼쪽으로 누워 자고 운동은 3~4시간 전에 마쳐야 권대익 입력 2022. 03. 20. 19:00 댓글 16개 잠은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고 에너지를 충전할 수 있는 보약이다. 날씨가 따뜻해지면서 숙면하지 못하는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 게티이미지뱅크 인생의 3분의 1은 수면 속에서 보낸다. 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고 에너지를 충전할 뿐만 아니라 뇌에 축적된 노폐물을 씻어내고 면역력을 강화한다. 잠만 제대로 자도 병에 잘 걸리지 않고 건강하게 살 수 있다는 뜻이다. 그래서 ‘잠이 보약’이라고 한다. 날씨가 점점 따뜻해지면서 잠을 제대로 자도 졸리고 피곤하다고 호소하는 사람이 늘고 있다. 세계수면학회가 정한 ‘세계 수면의 날(3월 18일)’을 맞아 ‘건강한 잠’에..

두 명 중 한 명은 ‘드르렁 컥’ 코를 곤다. 흔해서 대수롭지 않게 여길 수 있지만, 방치하면 여러 문제를 유발한다. 우리 몸의 기도는 부드러운 살로 이뤄져 있다. 공기가 기도를 잘 통과하면 아무 소리도 나지 않지만, 기도가 좁아지면 공기가 지나가면서 부드러운 살과 마찰해 소리가 발생한다. 바로 코골이다. 코골이가 나타났다는 것만으로도 기도가 좁아져 산소가 몸속으로 덜 들어오고 있다는 것이기 때문에, 치료가 필요하다. 수면무호흡증으로 진행되면 기도가 좁아지는 것에 그치지 않고 완전히 막혀 잠시간 호흡이 정지해 각종 질환 위험을 높인다. 산소 공급이 멈추면 심장에서는 이를 보충하기 위해 더 빨리 뛰거나 압력을 높이는 반응이 나타나고, 이는 심장 질환 위험을 높인다. 뇌에서는 수면을 중단시키고 깨워서 정상적..

https://cafe.daum.net/sansam1119/MkzF/2166?q=%EB%86%8D%EC%97%85%EA%B2%BD%EC%98%81%EC%B2%B4+%EB%93%B1%EB%A1%9D&re=1 농업경영체 등록 농업인임을 입증하는 서류가 대표적으로 농지원부와 농업경영체 등록 2가지가 있습니다. 하지만, 2022년 4월 15일부터 개정된 농지법에 따라 농지원부가 폐쇄되고, 농지대장으로 바뀌어 관리됩니 cafe.daum.net 농업경영체 등록에 대하여 말씀드려 보도록 하겠습니다. 농업인임을 입증하는 서류가 대표적으로 농지원부와 농업경영체 등록 2가지가 있습니다. 하지만, 2022년 4월 15일부터 개정된 농지법에 따라 농지원부가 폐쇄되고, 농지대장으로 바뀌어 관리됩니다. 따라서 앞으로는 농업인임을..